65％ぐらい

体を壊す前の状態を100とすると今の状態は65％ぐらい

たった100kmで脚がつりました

しかも、筋肉痛になりそうです

BG朝錬3時間60ｋｍ

お昼＋休憩2時間

空港往復1時間半45ｋｍ

以上です

後半は一人だったので、基本的にもがきなしでペース走と途中スピード練

スピード練の時だけ、上り坂で60km/hを見ました

帰りは脚も上半身もパコパコになってました

このぐらいしか走ってないのに・・・・・

ということで、来週は自分からは全く動ける自信がありません

人の後ろでヒラヒラして、動きがありそうなときだけ忍者戦法で前にいますかね（あくまでそこにいらせてもらえたら）

上りもあるんで、千切れることだけは避けたい。。

のった

どちらかというと乗ったより乗らされたほうが良い表現ですが、最初はずいぶんゆっくりペースでした。

ゆっくり止まらず乗りたかったので、河内～鱒淵に行きました。2時間半49ｋｍ

1時間は上げることすら出来なかったけど、鱒淵を上るころには少しマシになってました

全然キレがなく、だら～っとですが、復帰と言えるでしょうか。

まだ無理はできないので、アップとダウンはいつもよりもちゃんと取ってから走る感じですかね

今年のシクロクロスはもう終わってしまったので、またロードシーズンですが、、

西チャレにはA-Eに出ます。昨年完走してませんし、あのコースは好きだけど、苦手なので、ぜひとも完走、第3集団以内を目指したいと思います。

2月末にはきらら浜と大分8時間耐久と同じ日にバッティングしてますが、大分に行こうと思います。

2月19日、20日の合宿の詳細を載せます。

2月19日　9:00～17:00

2月20日　9:00～12:00

上記2日間、門司競輪場（1周500m）の貸切をしています。この日程にて合宿の1回目と行います。

練習内容

基本的に乗り込みのため、時間をかけて乗り込みます。

乗り込みには、ロード、トラックどちらでもかまいません。トラックを持っている方はトラックをご持参ください。

ロードとトラックを同じグループにはしません。（混走は危険なため）

19日　午前：アップ20周、周回50周を2セット

　　　　午後：4～5人を1組として、フライング2000～3000、ウォーキングスタートでのもがき等

20日　アップ20周、希望者を対象として1km、ハロン等のタイム計測、2kmTTも可。ロケット、フライング1周もがき、、基本的に短距離系の種目

このように考えております。トラック初心者でも乗り方も教えますので、お気軽にご参加ください。

でてきた

徐々にしか良くはならないだろうけど、水曜日に退院して昨日から会社には行きました。
行ったら、無理するなとは言われて、でも、来週頭から出張だと言われました。
仕事もたった３日しか休んでないのに、溜まってたし…

食べはじめて、４日で普通の食事、１週間で調子が戻ると医者に言われました。
まだ今日が４日目、なかなかきついです

う〜ん

回復!!とはまだしばらく言えませんが、状況としてはかなり良くなってきました。
お見舞い、心配のメール、ありがとうございました！！

まだ普通食はきついところもあって、病院の食事です。
明日退院の予定です。

状況

昨日は、シクロクロスの設営に行って、昼ごろからお腹が張ってるような違和感がありました。
最初は、朝食べたパンがちょっと賞味期限が切れてたのでそれかも、と安易に考えてましたが、帰宅中から徐々にきつくなってきました。
そこからが大変で、現在に至るわけですが、状況としては胃が動いてないわけです。
しかも腸の動きも変です。
昨日の体温Maxは39.2度でした。

今は熱も下がり、比較的元気です。
明日の胃カメラの結果次第で退院の日程が決まります。

緊急入院

体調不良により入院しました。
復帰は今のところ未定です。
現在、しゃべることができませんのでお見舞い等はこの場をかりてご遠慮致します。

きびし～い！！

今月のレースは４つ、先週のレースから4週連続です。
シクロ3、ロード1です。
おかげで、乗り込み時間が思うように取れない。。。

そこに追い討ちをかけるように残業ラッシュ、、仕事が詰まることがわかっててあえて12月にやらなかった面もあるが、次に控えてる仕事の期日も決まってるので、身動きが取れなくなってきました。
今月1500kmは到底無理で、1000kmも不可能な気がする。

宮島シクロクロス

今年初戦は3位でした。

日曜日の宮島クロスのコースは例年とは逆廻りでした。

逆周りにすると、例年乗れていたところや速度が乗るところが遅くなったり、逆に乗車不可能だった区間が乗れたりと新鮮でしたが、なかなかハードなコースでした。

レースはカテ１，２が同時出走で行われ、40分終了時点ではカテ１の選手も含めても前から7番手と全然ダメでした。

カテ２では3位という結果でしたが、4位とは同時（スプリントで競り勝ち）、2位とははるか先で見えませんでした。

ちょっと堅実な走りをしすぎたこともありますが、今回は全くミスなくレースは走れました。

ほかの選手がぎりぎり乗る区間も基本的に担ぎもしくは押しでこなして、タイムは平坦区間とペース配分で縮めました。

今シーズンの残留条件は今回でクリアし、今シーズンは上のクラスに上がるほどカテゴリー２には選手がいないので、来シーズンのスタートもカテゴリー2となります。

ですが、せっかく今週末の海ノ中道、来週末の広島森林公園も参加するので、今期に取れなかった優勝を目指したいと思います。

昨日の距離、26km（レース込）

軽くながし

レースの前日なので体の動きを確認しつつ、負荷は軽めにして走りました。
３時間、63km

さんど

シューズカバーなしはさすがにきつい
昨日より１時間も早く帰れたので夜練
ゆっくりミドル走1時間10分、32km

のった

1月3日、みんなで乗りました
コンディションをこの日に合わせたこともあり、良い感じで乗れました
集団内での動きも見えたし、自分の動きも感触が良かった
120km、5時間15分
残り1315km

昨日は乗りましたが、ローラーなので距離はなし
メディオを30分＋アップとダウンを30分、計1時間

今日、明日、明後日はゆっくりして日曜日の宮島シクロに挑みます。

初乗り

BG朝練
若松コース、ひびき〜北海岸〜二島のショートコース、65km
ゆっくり＋ペース走、インナーのみだったのでしっかりと回せました。
最初は重かった脚も徐々にほぐれてきて踏めるようになってきました。
明日はみんなと走ります。久しぶりにアウターに入れたいと思います。

今月1500kmまで残り1435km

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

今年も1年よろしくお願いいたします。

今朝はちょっとだけ晴れて、そのまま晴れそうだったので昼過ぎから山登りに行こうと支度してたら、

どんどん曇ってしまい土砂降りの雨、雪になってしまったので断念

明日は晴れたら走りに行きます。