告知

さすがにきつすぎました。
山伏までで帰宅したのに200kmでした。

明日は6:00出発で松本に行きます。同行者激しく求む！！

明日の練習

練馬春日町７：００スタートで、鋸山林道、小沢峠、山伏、丸山林道、グリーンライン、高原牧場の予定です。220kmぐらいかな。獲得標高は２７００ｍぐらいだと思います。

だるい日々････

都道府県にかけていたのでしょうか、体はいまいち回復しきれていません。こういうとき自分は何も考えずダラダラと自転車乗ってると自然に回復してくるのです。乗りたい日は乗る、乗りたくないときは乗らない。しかし、大学にチャリできてしまったときは帰りは乗りたくなくても乗らなきゃいけないのです。昨日はそういう状況で普段45分しかかからないところを1時間以上かかってしまいました。学会発表が押し迫っているのでその準備というのもあるのですが、、、
明日も多分一人でダラダラと乗る予定。行き先も行く時間も未定です。
日曜日はちょっと松本までサイクリングしてきます。コースは内山峠?青木峠の予定で260kmぐらいだと思います。朝4時出発ぐらいかなぁ・・・・

都道府県対抗

　ロードは8月20日でした。前日の天気予報どおり天気は晴れでしたが、最高気温34度という過酷な状況となりました。コース自体はのぼりは最大でも３％ほどで特別きついのぼりはないが、下りや平地も田んぼの真ん中を走るコースになっており、風向きによっては常に踏まなくてはいけないコースでした。実際前日の下見では風が強く、平地区間ではローテーションをして走っているにもかかわらず30km/hも出ないぐらいでした。補給は２、３周目にのぼりの頂上にて、大会側の補給は２周目に上り終わってすぐのところという情報でした。
　レース当日、朝から何もしなくても汗をかくほどの暑さのため、体にはクーリングオイルを塗り込み、ダブルボトル、ウィダー２個、パワージェル２個で挑みました。１周目からアタックがかかり積極的に逃げようとする動きが出ます。マトリックス森とユーキャン棟久が繰り返しアタックし、そこにインターハイで勝った秋田県が全員でアタックし10kmほどで逃げが決まりました。福岡からは江下君だけがそこに乗り、自分は再三のアタックに反応は出来たものの付ききれず後ろの集団でのレースとなりました。後ろの集団の主要メンバーは福島の糸賀さん、埼玉の菅原さん、高知県の選手（彼は1周目パンクにて遅れた）でした。なんとかそこから抜け出そうと乗り遅れたメンバーがアタックするものの抜け出せたのは2周目の後半に高校生が3人だけでした。その後、3周目に入るころ集団のペースが一気に落ちた（巡航25km/h）のと、自分のエネルギーがなくなって補給所までおそらく持たないぐらいだったのでなくなる前に前方に行っておこうと糸賀さんと2人でアタックし飛び出した。差は集団と1分ほど開いたが、集団から抜け出した3人に追いつかれ（この3人までが完走）すでにまったくドリンクも残っていなかったので付いていけず、その後ろの集団になんとか着くも補給所手前で脚がストップしてしまいました。その周回の補給所直後の関門で下ろされることとなりました。ドリンクがあと1本あればなんとか出来たであろうこと（実際には何も出来なかったかもしれませんが）と、オフィシャルの補給の水が予定より下のほうでスピードが60km/hほどのコーナーの途中であったことでまったく取れなかったことが敗因の一つになったのが残念なところです。しかし、最初の逃げに乗れなかったこととその後の最終列車に乗れなかったのが悔やまれるところです。出走71人のうち完走18人（先頭から10分）という厳しいレースでした。結局、菅原さんのいた集団はゴールしたものの完走扱いにはならず、DNFとなりました。なので最後のゴールした集団は自分が飛び出した後に最初に追いついた集団までとなりました。
　チームスプリントではロードの疲れはあるものの、第１走で走ることとなりとにかくトップスピードにあげることだけを意識した。結果は1分13秒でした。これについては何が悪いのかすら分かりません。これはお遊びなのでこんなところで。

いよいよ

都道府県が迫ってきました。更新がなかなかできません。週明けに報告します。

合宿内容

今回は後車だけディスク、前輪はロード用でドロップハンドルでした。アップは50-16でとにかく回転（他の人はほとんど49-15）ついていくのがやっとでしたが、一度も切れませんでした。スクラッチでは自分から玉砕覚悟でアタックを何度もやってみたが、追いつかれてから付ききれなかった。
1日目午前：周回50周、フライング1000を3本（70秒ペース）
午後：周回30周、フライング1000を2本、独走1本（1分19秒）、スタンディング5本、フライング1000を2本
2日目午前：周回30周、フライング1000を4本（69sec,70sec,70sec,68sec）
午後：周回30周、フライング1000を2本（68sec,70sec）、スクラッチレース（25周）
3日目午前：周回40周、フライング1000を3本（68sec,69sec,68sec）
午後：周回40周、4km個抜き（5分54秒）、フライング1000を2本（68sec,67sec）ハロン1本（12秒9）、スクラッチ（25周）
4kmの個抜きはまだペースがわかりません。今回はフライング1000を重点的に行いました。とにかくトップスピードに乗せてからそれを維持させることが目的でした。フライング1000では1日目は51-15、2,3日目は50-15とだんだん脚にきてる感じがありました。フォームも監督に見てもらい自分の変な癖が付いてしまってたところを改善していくようにした。自分の頭の中ではわかっていること（イメージとして）でも実際は体がそのフォームになっていなかったのが惜しいところです。以前は出来ていたのだが、体全体の筋肉量が増えたことでバランスが変わったのでしょう。今後、そこを徐々に修正していきます。
今回の合宿参加者は最大で17名（うちBR-1が3人、BR-2が2人）、ほとんどの種目をお互いが競り合いながら行ったので自分の限界を超えて走れました。昨日今日とLSDしか行ってませんが、まだ脚が重い状態です。あと、2日はかかる気がします。

ピスト合宿

いろんな人にいじめられました。とにかく今は疲れてます。内容とかは明日以降

明日の練習は６：３０春日町交差点です。山に行きます。行き帰りはLSD中心で、あげるのは山だけです。猿岩or一本杉or白石ぐらいの予定です。

明日から合宿

最近昼間走ってないので暑さに耐えれるかな・・・・境川バンクで3日連続です。今回は山を上らないので月曜は山練にいきます。でないと、山の感覚を忘れてしまいます。

通学でしか昼間乗ってません。しかも、昼に走った後はいつもアイス（笑）なので、耐性ができてないと思う。よっくんやアキラには何が何でも負けないけど、今回のメンバーでは一番速いはずなので、がんばります。ハロン11秒台を1度ぐらいは出したいところです。

台風のため

朝の練習は中止でした。昼前ぐらいから一人で走りに行って来ました。
だらだらだらとほとんどLSDにて。行きは台風の吹き返しのため北風（向かい風）で22km/hしかでません。それでも定峰につくころは若干風もおさまってきました。定峰の入口（落合橋から2kmぐらい）で折り返してきました。帰りは風もおさまって33km/h巡航に戻りました。極力脚を止めないように走ることを心がけ、帰りの休憩まで4時間115kmノンストップで走れました。台風の合い間ということもあり、人も車も少なく快適でした。160km

夕方からジムで上半身の筋トレ。明後日から合宿なので5回がやっとぐらいの負荷で2セットほど。あくまで刺激を与える程度で。

練習予定

丸岡に何か忘れ物をしたような気分のままかえってきました。なかなか忙しいスケジュールでした。選手の皆さんはお疲れ様でした。今回はBR-1と3しかいませんでしたが、1では全員ダム周回まで残ったため（正直予測してませんでした。）補給は大変でした。みんな無線つけてても何も言わないんだもん。3のレースは皆さん消化不良だったみたいですね。あのぐらいのコースは脚があれば楽勝なんですが。山と言う山も存在しないし、なにより集団もペースが速くないからねぇ・・・・。実はBR-3のほうが無線が必要なんじゃないかと思ったり・・。だれかが統率すれば人数が多いから列車ぐらい出来るのにねぇ。だめですかね、こんなルーラーの考えじゃ

オカダさんのご要望により、水曜日朝5:45に荒川レインボーの上のところ（笹目橋のところ、東京寄り）です。平地をだらだらの予定です。雨、風がちょっと心配だけど、この時期はそんなに寒くないので大丈夫でしょ。帰りは笹目橋に11時ぐらいには帰ってきたいです。5時間半、160kmぐらいかな。

コースは西平経由で定峰の予定です。貯水池の前を抜けるところです。決して松郷なんて上りません（笑）時間によっては定峰を上らないかもしれませんが、、、帰りは玉工前?駐在所の1つ手前を左折の後、ゴルフ場の横を抜けて東松山から桶川で荒川です。

丸岡

明日明後日と丸岡にスタッフとして行きます。ので、練習はお休みです。

8/10までに1000km行くかなぁ・・・

練習ブッチ

今朝は4時に起きたものの、今日の実験のことを考えると練習に行けませんでした。なので５０ｋｍしか走ってません。

明日はちゃんと走ります。9:30ぐらいにさいたまに行かないといけないので練習後直接行きます。

そういえば、DMTのシューズが壊れました。ので、父からチームで勝沼に貸していたのを貰いました。

早朝練

走りやすいのだが、起床の眠気と葛藤

今日は大学生を連れて2人で物見山でした。1周目10分10秒、2周目10分12秒でしたが、同行者の足が攣ったため、andタイムアップにて全体で4周で帰宅。その後はいつも通りで165km
昨日は170kmだったので、8月入って335km、8/10までに目標1000kmです。

明日は9:30に堀切に行かなきゃいけないので超ショートコースで荒川でしょう。LSDペースで80kmぐらいかなぁ・・・

物見練

今朝の練習は物見山でした。ラップはそれぞれ
10分20秒
10分30秒
10分55秒
10分26秒
10分54秒
10分37秒
63分42秒
でした。とりあえず、アウター固定という監督からの指導なのでそれはそのままで6周60分が目標です。どこかで9分台も出したいところです。

朝4:30スタートで9:30に帰ってきました。これで120km以上走れるのでなかなかいいかも。問題は睡眠時間だけ・・